濟(jì)南社交口才班在哪

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上臺(tái)演講緊張?jiān)趺崔k？

首先，在公眾面前展示自己是一個(gè)全方位自我暴露，一次性暴露給很多人的過(guò)程，對(duì)一個(gè)人的自信心是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。

如果一個(gè)人不夠自信，那么當(dāng)他站在公眾面前的時(shí)候，他會(huì)一次把自己的缺點(diǎn)暴露給很多人。

這個(gè)時(shí)候，我們的自衛(wèi)系統(tǒng)就會(huì)啟動(dòng)，讓我們自己非常緊張。緊張只是我們?cè)跒橄乱粋€(gè)反應(yīng)做準(zhǔn)備。

這是一種自我保護(hù)。隨著人類(lèi)的發(fā)展，當(dāng)我們遇到危險(xiǎn)時(shí)，我們會(huì)下意識(shí)地感到緊張，這為我們逃離現(xiàn)場(chǎng)做好了準(zhǔn)備。

適度的緊張會(huì)讓我們表現(xiàn)得更好，而過(guò)度的緊張會(huì)讓我們感到不知所措，我們的緊張感會(huì)取決于現(xiàn)場(chǎng)的危險(xiǎn)程度。危險(xiǎn)程度越高，我們的緊張感就越強(qiáng)。也就是說(shuō)，講臺(tái)下的人越多，我們就越緊張。當(dāng)張力達(dá)到一定程度，我們的頭就會(huì)變白空。

比如:過(guò)年的時(shí)候，如果我們覺(jué)得自己穿得漂亮。這個(gè)時(shí)候，我們特別愿意在人前展示自己，因?yàn)槲覀兌际呛萌恕５侨绻銊倧牡乩锘貋?lái)，渾身是土，你希望所有人都看不見(jiàn)你。其實(shí)這是事實(shí)。

經(jīng)過(guò)以上解釋，講臺(tái)上害怕的原因大概已經(jīng)說(shuō)清楚了。那么有沒(méi)有什么具體的辦法讓我們解決講臺(tái)上的恐懼呢？

比較好，普通人上講臺(tái)很容易緊張，說(shuō)明對(duì)講臺(tái)的恐懼是因?yàn)橛悬c(diǎn)人緣，但是有一群人不怕講臺(tái)，為之奮斗。

這些人是我們?nèi)嗣竦睦蠋煟ㄎ业脑S多老師朋友。他們非常喜歡講臺(tái)。不要說(shuō)害怕，就連緊張也少了，更多的是興奮。那么是什么讓他們處于這樣的狀態(tài)呢？這只是一年到頭的鍛煉。

所以一個(gè)建議就是給自己一個(gè)上臺(tái)的機(jī)會(huì)，你就會(huì)上臺(tái)。這是克服講臺(tái)恐懼的比較好規(guī)則。

第二，上臺(tái)前做好充分準(zhǔn)備。

這一點(diǎn)非常重要?；氐酱髮W(xué)，我是一個(gè)嚴(yán)重害怕上講臺(tái)的人，我們的期中考試大部分都是在講臺(tái)上做的，每次都很緊張。

但是有一次我做得很好，因?yàn)槟且淮挝易隽顺浞值臏?zhǔn)備，得到了老師很大的認(rèn)可，這給了我很大的自信。提前準(zhǔn)備好內(nèi)容，給我們兩個(gè)好的感受:

(1)給我們一個(gè)積極的自我暗示，那就是我是一個(gè)努力的人，我已經(jīng)準(zhǔn)備好了我應(yīng)該說(shuō)的話，這會(huì)給我信心。

2)當(dāng)我們有一個(gè)好的開(kāi)始，那么我們將沿著這個(gè)開(kāi)始順利進(jìn)行。

第三，學(xué)會(huì)盡可能地投入到你正在說(shuō)的話中，忽略心中的其他想法。

有兩種想法是我們繞不過(guò)去的:上講臺(tái)會(huì)讓人緊張。一是因?yàn)樗麄兙o張，但隨著時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）的推移，他們會(huì)慢慢投入，很快就能慢慢適應(yīng)緊張，投入到他們所說(shuō)的話中。

因?yàn)榫τ邢?，?dāng)你專注于自己在說(shuō)什么的時(shí)候，自然會(huì)慢慢擠掉緊張的情緒。

另一種人一上臺(tái)也會(huì)緊張。這個(gè)時(shí)候很容易有“我好緊張”、“我的表情很不自然”、“舞臺(tái)下面的人會(huì)怎么看我”、“我該怎么辦”、“結(jié)束了”等想法。結(jié)果，他變得越來(lái)越緊張，直到他的頭變白空。

因此，我們需要盡可能地投入，只專注于我們所說(shuō)的，而不是其他想法。

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